济宁婚纱摄影准新娘们的瘦身计划

为婚前各种准备，为了穿婚纱更美的新娘们，你们有没有为肚子的小肉肉烦恼呢，有没有担心身小肉肉少不匀称影响你的美呢，想要在婚礼上成为美的新娘吗，那么抓紧在婚礼前的后一个月努力瘦身吧，运动、饮食都必不可少哦，美体养颜也很重要哦，那么芳蕾婚纱摄影小编这就为您带来了一个月有效减肥的详细计划，让您成为完美的新娘第1周：清肠日早餐：在吃早饭前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤两片吐司（可以搭配果酱哦）、喝一杯鲜牛奶、一份水果（这可是营养早餐呢，芳蕾婚纱摄影小编提醒新娘们可不能因为瘦身而不吃早餐呢）中餐：中午切记少吃太油的食物，好是自己便当，饭前要先吃一根香蕉。午饭可以韭菜炒蛋、吃鸡胸肉、烤鳕鱼、水煮虾、玉米汤等营养而又低热量的食物（芳蕾婚纱摄影小编告诉大家千万不能因为减肥只吃一些水果或者只喝水哦）；米饭量可以减半，饭后可以喝一杯酸奶，中午吃饱又吃好，那么晚上就不会因为饥饿随便吃东西了。第2周：调理日经过一周的奋斗，摸摸自己的小肚腩，有没有感觉小了点了呢，这时候生活作息很重要，熬夜会使人看起来憔悴，每个女孩子都知道美容觉，但是过多的熬夜也会造成身体水肿，肌肤变得暗沉等问题。所以本周的饮食呢要既瘦身又营养。早餐：早饭前依旧空腹喝一杯蜂蜜水，但是这次吐司不是两片了哦，要减成一片或者改吃一碗小米粥，另外再加一杯脱脂酸奶和一份水果。午餐：这时候要摄入一些较远的蛋白和一些抗氧类的食物了。饭前依旧是一根香蕉。主食要变了，主食有海带汤、苦瓜炒蛋、蒜蓉西兰花等食物。另外可要记得多喝点绿茶。晚餐：芳蕾婚纱摄影小编要说了，晚上禁食，并且坚决杜绝晚上吃宵夜行为，可以吃一份水果，睡前一个小时可以喝一杯热牛奶，牛奶可以加入适量的蜂蜜来帮助睡眠。第3周：巩固日 不知不觉半个月过去了，准新娘们有没有感觉到自己的变化呢，前面两周都是小打小闹，剩下的半个月，为了做他美的新娘，你做好了魔鬼训练的准备了吗？早餐：早饭前依旧空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麦片，一份水果照旧。中餐：要准备可以增加蛋白含量的食物。如：素食可选择黄瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食可以选择鸭胸肉，主食则是米饭和红薯一起煮，好吃又健康。下午可以适当喝一些普洱、或者乌龙茶等。晚餐：当我们习惯晚上不吃东西的时候，晚上吃水果就变得必不可少了，这时候芳蕾婚纱摄影小编建议多吃圣女果，睡前一小时依旧和上周一样可以喝一杯热牛奶，加入适量的蜂蜜。第4周：冲刺日离结婚只剩一周了，马上就要到检验成果的时候了，大家有木有激动，反正小编我很激动了呢，好了小编废话也不多说了，进入正题早餐：玉米粥或者绿豆粥、水果，酸奶不变。中餐沙拉，是的，不用怀疑，只吃沙拉，你不要以为这只是简简单单的沙拉，对的，这是可以瘦身的沙拉。芳蕾婚纱摄影小编告诉大家切勿不要使用高热量而又，没营养的蛋黄酱做作料。小编建议可用吞拿鱼做主料，因为这种鱼没鱼肉口感好，营养丰富热量低，做沙拉可以配上生菜，玉米粒等，淋上少许的橄榄油或者调味料醋即可。晚餐：我们依旧将水果进行到底，因为中午可能吃的都是素，比较容易饿，所以水果可以是适当吃一个香蕉或者圣女果。后，芳蕾婚纱摄影小编要检验大家的成果了，简单有效的减肥计划，你，做到了吗？